Pare com a ansiedade social

Todos queremos dar uma boa imagem e temos medo de ser rejeitados, e um bom grau de ansiedade nos ajuda a dar o melhor de nós. Mas o que fazer se, também nas situações mais comuns, nos sentimos sempre colocados à prova, com os olhos alheios constantemente apontados para nós? Evitar situações sociais resolve o problema a curto prazo, mas, a longo, torna-se contraproducente.

Baseando-se sobre a terapia cognitivo-comportamental, este livro propõe um caminho de trabalho para transformar a ansiedade em níveis gerenciáveis. Começa com um pequeno teste que avalia a “temperatura” de nossa ansiedade; em seguida, são apresentados estratégias e exercícios práticos, acompanhados por descrições detalhadas e fichas a serem preenchidas para lidar com a ansiedade antecipatória e a avaliação pós-evento, técnicas de reestruturação cognitiva e exercícios de meditação para lidar com as situações mais difíceis. As fichas em formato pdf e os áudios de acompanhamento dos exercícios também estão disponíveis para download através dos códigos presentes dentro do livro. O caminho termina com o convite para se expor, primeiramente a imaginação e depois na realidade, a situações cada vez mais pertencentes à ansiedade.

Inicialmente não será simples, mas se não ficarmos desencorajados pelas dificuldades, nossas vida social se tornará muito mais satisfatória.